原属Ａ公司，以帮忙名义转调关系到B公司并告知可随时返回原属公司。因B公司工作安排等原因，双方沟通后，决定结束B公司短期工作，返回Ａ公司。后得知两次关系返回申请均被Ａ公司以司内无岗位、业务不景气等原因驳回，并告知当初随时可返回是本人理解错误。B公司也以业务不景气等原因暗示本人与Ａ公司沟通协调。（均不想承担支出费用：社保）。C公司（Ａ、B上级单位）协调告知本人两个方案：一、本人不愿意留在Ｂ公司，协商解除；二、与B公司沟通，在B公司给予项目工作期间安排考核（具体内容均未告知），若B公司不满意，解除劳动关系。想询问两个方案均不选择的情况下，以被迫离职通知书是否可以合理的解决并且得到赔偿，该如何写明