彻底戒烟保证书范本

xxx：1.戒烟从现在开始，彻底戒烟或逐步削减吸烟次数的办法，一般3～4个月就可以成功。2.丢掉一切的卷烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.防止参加平常习气吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或漫步，脱节饭后一支烟的主意。5.烟瘾来时，要当即做...想要了解更多关于彻底戒烟保证书范本的常识，跟着听讼网小编一同看看吧。
xxx：
1.戒烟从现在开始，彻底戒烟或逐步削减吸烟次数的办法，一般3～4个月就可以成功。
2.丢掉一切的卷烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.防止参加平常习气吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或漫步，脱节饭后一支烟的主意。
5.烟瘾来时，要当即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，防止用零食替代卷烟，不然会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决回绝卷烟的诱惑，常常提示自己，再吸一支烟足以令戒烟的方案前功尽弃。
(l)两餐之间喝6-8杯水，促进尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴，不由得烟瘾时可当即淋裕
(3)在戒烟的5日傍边要充沛歇息，日子要有规则。
(4)饭后到野外漫步，做深呼吸15—30分钟。
(5)不行喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量防止吃家禽类食物、油炸食物、糖块和甜点。
(7)可吃多种维生素b群，能安靖神经除去尼古丁
保证人：xxx
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